想要長高卻一直長不高，以為月經來想要長高一切就免談了
我弟也不知道該怎樣的運動才可以幫助他長高
現在我長高了!!我國三時158公分到現在已經我擁有168公分
我弟弟在國二時162到現在已經176公分!!
想要長高我覺得喝牛奶、補充鈣質、1O點前睡覺、打球、伸展運動
都是有效而且快速的幫助骨骼最重要的關鍵
醫生說過人體1O點到半夜2點是體內分泌生長激素的顛峰時期
所以我建議男生在12-18歲、女生1O-16歲之間的快速生長期
最好在1O就早早入睡~否則你就錯過這良好又天然的長高黃金時期
請不要當溫室裡的花朵，多多曬曬太陽可以幫助人體製造維生素D
睡前後飯後半小時可以做一些拉筋的動作，將骨骼拉長會有不錯效果喔
切勿因為想要長高給自己過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調
使生長激素分泌不足，生長因此受到限制，想長高就更困難
長高最需要營養是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、蛋白質
這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大~
我爸媽特地去買了S美人的高登鈣還有每日骨ケアMBP精華液
高登鈣是天然的愛爾蘭海藻鈣、鈣的分子小好吸收、增高的來源
每日骨ケアMBP精華液則可以製造骨頭的膠原蛋白讓鈣質輕易附著
每天早、中、晚飯後我跟弟弟都會各吃ㄧ顆高登鈣<每日骨ケアMBP精華液<維生素B1、B2、B12等
文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012030504467
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